Projekt 3:08 - Planung

Der Firmenlauf 2015 ist um, und meine offizielle Zeit war 23:07.9.

Mit dem Projekt will ich versuchen in einem Jahr eine Zeit von unter 20:00:00 zu laufen.

Chancen, dass das Projekt scheitert (Stand September 2015): >95%

Status Quo:
Da ich alles mit Strava aufzeichne, habe ich einen guten Überblick, wie schnell ich bin.

• PB 1km : 4:02
• PB 1mi : 6:42
• PB 5km : 21:56
• PB 10km :  47:12
• Durchschnittspace beim Firmenlauf: 4:26.9

Mit meinem PB für 5km, wären die 5.2 km also in  22:48,64 vorüber.

Alles in allem weit weg von dem was ich mit Projekt 3:08 erreichen will, meine SOLL Vorstellungen habe ich von anderen Strava Athleten, die in Etwa diese Zeiten laufen können.

• 1 km : 3:22 (20% Verbesserung)
• 1 mi : 6:03 (10 % Verbesserung)
• 5 km : 19:20 (13% Verbesserung)
• 10 km : 41:58 (12% Verbesserung) 
• Durchschnittspace für 20:00.0 : 3:50.7

Ich glaube das größte Manko ist, dass ich es bisher noch nicht geschafft habe einen einzigen Kilometer in der Durchschnittspace für die angepeilte Zeit zu laufen, geschweige denn fünf in Folge.